programa

"ENCONTRA O TEU EQUILÍBRIO NA PRIMAVERA /VERÃo"

meditação

Nestas 4 semanas de meditação queremos conduzir-te ao equilíbrio da tua paisagem mental.

 

Terás acesso a 8 meditações, com duração variável.

 

Recomendamos que pratiques ao amanhecer ou ao anoitecer, ao acordar ou antes de ir dormir, são momentos particularmente bons para te dedicares a ti.

 

Se possível, dedica-te à prática física primeiro e depois medita.

 

A parte física é importante para despertar a nossa consciência, já que passamos a maior parte do tempo a pensar no futuro ou a viajar para o passado. Se nossa atenção estiver voltada com totalidade para o aqui e agora, ganhamos mais intensidade na vida.

Uma aula de Yoga é perfeita para desenvolver esse estado de atenção plena e prepara o corpo físico para que tudo se alinhe e mais confortavelmente possas permanecer em meditação.

A meditação apresenta inúmeros benefícios para a saúde, tais como a redução da ansiedade e do stress, melhoria da pressão arterial e aumento da concentração.

 

A prática de meditação pode também melhorar a qualidade do sono, estimular o auto-conhecimento e a produtividade, vais aumentar os teus níveis de felicidade.

Meditar é algo completamente natural para o corpo, é acessível a todos nós e pode mudar realmente os teus dias. Estas meditações guiadas vão permitir-te desenvolver a atentividade, a capacidade de concentração e sobretudo, vão encaminhar-te ao encontro de um lugar tranquilo e sereno, dentro de ti.

Meditamos juntas?